Večerní jógová škola 2021/2022

Večerní jógová škola - jóga pro sebe sama

- kurz Ing. Lady Rokosové, při České akademii jógy

Zájmový kurz je určen těm, kteří chtějí vědět o józe víc, než se mohou dozvědět na běžných cvičeních pro veřejnost. Cílem je vlastní sebevzdělávání a rozvoj (bez zkoušení, testů, osvědčení).

33 lekcí v průběhu školního roku 2021 – 2022.
Kurz s možností přistoupení (cena bude přizpůsobena počtu lekcí).

Lekce bude vždy obsahovat 90 min. jógové praxe + 60 min. teorie či filosofie jógy.

Celý kurz bude veden online přes Skype (bez ohrožování karanténami, vhodné pro mimopražské; videozáznamy po dobu 30 dnů k dispozici ke stažení, a další výhody...)

Začátek: 4. 10. 2021, každý čtvrtek 18.00 - 20.30 (kromě 28.10., 23.12. a 30.12.) do 9. 6. 2022

Cena: 11 550,- Kč / roční kurz (= 350 Kč / 90´+ 60´= 2,5 hod.)
Po dohodě lze rozložit do dvou splátek.

Povede:
Lada Rokosová, Marcela Malečková, Maruška Hledíková, Nadia Zimová, příp. další lektoři

Obsah výuky:
1) Jak si sestavit svou hodinu jógy - skladba a obsah hodiny (relaxace, průpravná cvičení, ásany, techniky, dechová cvičení a pránájáma, od koncentrace k meditaci).
Zaměřeno nejen na fyzickou, ale také na psychickou a duchovní úroveň – zklidnění, ztišení, práce s pozorností, cesta k meditaci....

2) Jógový způsob cvičení: pohyb-dech-pozornost = vědomý pohyb v souladu s dechem
- Odlišnosti jógového cvičení
- Průpravná cvičení
- Páteř - spinální cvičení, kočky, …
- klouby
- Základní ásany – ze sedu, lehu, kleku, stoje - předklony, záklony, úklony, torze
- Pozdrav slunci

3) Správné nastavení v základních pozicích – jak nefixovat chyby, návrat k původním správným pohybovým vzorcům

4) Nácvik stěžejních cvičení a technik
dech
- plný jógový dech,
- mudry, bandhy,
- nádí šódhana
- další druhy dechů
- přípravná pránájáma

pozornost
- relaxace
- koncentrace
- práce s myslí
- pozorovatel (pozornost k pohybu, dechu, mysli, …)
- příprava na meditaci

Techniky – relaxační, koncentrační, meditační
Mantry, …

5) Základy nauky tradiční jógy
- Pataňdžaliho osmistupňová cesta jógy
- Jama, nijama = morální a etická pravidla
- Ásana = pozice, tělesná cvičení
- Pránájáma = dechová a pranajámická cvičení
- Pratjáhára = odtažení pozornosti smyslů od vnějšího světa, cesta dovnitř
- Dháraná = koncentrace
- Dhjána = meditace
- Samádhi = konečný cíl jógy

6) Základy jógové filosofie
- Úvod do jógy, kořeny jógy
- Cíl jógy
- Jemnohmotná anatomie – energetický systém člověka
- Samjamajóga – vyšší stupně jógy
- Hlavní cesty tradiční jógy (sebezdokonalování, konání, odevzdání, poznání, …)
- Historické texty

Přihlášky a informace emailem: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..
Do kolonky Předmět uveďte: Večerní jógová škola
Následně vám zašleme přihlášku s platebními pokyny.

Místa v kurzu budou obsazována podle data zaslání přihlášky a uhrazení kurzovného, nebo alespoň jeho poloviny.

Při zrušení účasti v době kratší než 3 týdny před zahájením kurzu, nebo nenastoupení, je účtován stornopoplatek 1 550 Kč.



Těšíme se na Vás a přejeme vše dobré
Lada Rokosová a ostatní lektorky