Nejčtenější články
Jóga se seniory
Proč přichází stáří??
Prvního října, při příležitosti mezinárodního dne seniorů, jsem přála svým klientům na lekci jógy pro seniory ať se jim daří zažívat každý den alespoň malou chvíli radosti a štěstí. Ať je to ze setkání s jejich blízkými či z maličkostí, jimiž jsou obdarováváni, anebo jen tak, z radosti vycházející z nich samých. A tak jsme si na lekci rozdávali radost vzájemně.
Tato naše společná setkání u jógy jsou pro mne nemalým obohacením. Aby však byla zdravým obohacením i pro cvičící, je třeba mít na paměti důležitá fakta. Jako každé jiné cvičení, jako každá věková kategorie, i tato má svá určitá specifika, přednosti, rizika, případně kontraindikace. Podle WHO se starším věkem, vyšším věkem či raným stářím nazývá období mezi 60. a 74. rokem. Dále stařeckým věkem, pravým stářím či seniem věk 75-90 let a věk nad 90 let je nazýván dlouhověkostí či kmetským věkem. Dle OSN je stáří vnímáno od 65 let.
Pro cvičení s danou věkovou skupinou je dobré být si vědom určitých projevů v této fázi života, které mohou i významně ovlivňovat pohybový projev člověka. Pohybový aparát se mění, ubývá svalová tkáň, snižuje se její svalová síla, je rychleji unavitelná, a tak vykazuje i pomalejší pohyby. Pojivová tkáň ztrácí svou schopnost elasticity a dochází k její degeneraci. Díky snížené elasticitě chrupavek a zmenšování množství kloubní tekutiny, a tak s postupně se rozvíjejícími artrotickými změnami, se omezuje pohyblivost kloubů, kloubní rozsah je menší a může být s různou intenzitou bolestivý. Naše tělo v průběhu stárnutí však probíhá i změnami, které nejsou viditelné okem. Dochází ke změnám v oběhovém systému, snižuje se často srdeční frekvence, stejně tak i síla srdečních komor, které vypuzují krev a mohou se vyskytovat různé srdeční arytmie. Snižuje se elasticita cév, a tak dochází k často vyššímu tlaku u starších lidí. Díky vyšší srážlivosti krve se též zvyšuje riziko trombóz a výskyt křečových žil. Snížená elasticita pojivové tkáně též ovlivňuje elasticitu hrudníku, dochází ke snižování vitální kapacity plic a spotřeby kyslíku. Dochází také ke snížené funkci trávicího ústrojí, klesá schopnost tenkého střeva vstřebávat živiny a tlusté střevo ztrácí svou plnou schopnost pohyblivosti. Pro cvičení se seniory je třeba mít na paměti, že se jim vytrácí pocit žízně a je tu riziko dehydratace. Ve vyšším věku se snižuje produkce tepla v lidském organismu, klesá schopnost se adaptovat na změny teplot. Pobyt v chladném prostředí je pro seniora náročnější, stoupá krevní tlak a je tak více ohrožen rizikem vzniku infarktu myokardu.
Jaký vliv má stárnutí na hormonální systém, imunitu či smyslové orgány si povíme příště.
Blíží se chladné počasí, staršímu člověku nestačí k zahřátí jen teplá šála. Přidáme-li však upřímnou radost ze vzájemné blízkosti, srdečný úsměv a pohlazení či objetí, věřím, že pocit tepla se dostaví.
Přeji Vám krásný listopad
Sylvie ????